Die 5 Tibeter – fünf Übungen, die Mönche im Himalaya seit Jahrhunderten jung und vital halten. Klingt nach Mythos? Ist es nicht. Was diese uralte Sequenz so besonders macht: Sie dauert täglich nur 15 bis 20 Minuten – und trainiert gleichzeitig Beweglichkeit, Kraft, Balance und mentale Klarheit. Studien belegen, dass regelmäßige Bewegungsroutinen dieser Art Stresshormone wie Cortisol senken und die Rumpfstabilität messbar verbessern. In diesem Kurs führt dich Manuel Eckardt Schritt für Schritt durch alle fünf Übungen. Du startest sanft mit wenigen Wiederholungen und steigerst dich behutsam auf 21 – die klassische Zielzahl. Kein Equipment, keine große Vorbereitung, kein Fitnessstudio nötig. Nur du, deine Matte – und 15 Minuten am Morgen, die alles verändern können.