Dieses Training konzentriert sich auf das totale Muskelversagen durch die positive und negative Bewegungsphase.

Die positive Phase einer Wiederholung umfasst die Kraft, die vom Trainierenden dazu verwendet wird, um das Gewicht von A nach B zu bewegen.

Die negative Phase bezieht sich auf den Teil der Wiederholung, wo das Gewicht wieder von Punkt B zu Punkt A kontrolliert zurückbewegt wird.