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Rückenschmerzen, Verspannungen oder Gelenkprobleme? In unseren Fachartikeln findest du gezielte Übungen und Hintergrundwissen, um Beschwerden aktiv entgegenzuwirken – entwickelt von Experten aus Sport- und Gesundheitsmedizin. Klicke auf die Regionen, um zu den entsprechenden Artikeln zu gelangen. Zu fast jeder Region findest du außerdem direkt die passende Reha-Einheit mit wohltuenden Übungen zur Mobilisation und Kräftigung.

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Ratgeber
Verstehen, was im Körper passiert
Wer versteht, was im Körper passiert, bleibt motiviert. In unseren Ratgeber-Artikeln erklären dir Ärzte und Trainer, warum Bewegung bei der Rehabilitation so wirksam ist
– medizinisch fundiert, verständlich erklärt und direkt umsetzbar.
Wichtig zu wissen
Unsere Reha-Inhalte ergänzen deine ärztliche und physiotherapeutische Behandlung, ersetzen sie aber nicht. Stimme die Übungen bei bestehenden Erkrankungen, nach Operationen oder bei anhaltenden Schmerzen immer mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten ab.
Quellen
1: Pedersen BK. Anti-inflammatory effects of exercise: role in diabetes and cardiovascular disease. Eur J Clin Invest. 2017 Aug;47(8):600–611. doi: 10.1111/eci.12781.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28722106
2: Xu Q, Park Y, Huang X, et al. Physical activities and future risk of Parkinson disease. Neurology. 2010 Jul 27;75(4):341–348.
https://doi.org/10.1212/WNL.0b013e3181ea1597
3: Carvalho A, Barbirato D, Araujo N, et al. Comparison of strength training, aerobic training, and additional physical therapy as supplementary treatments for Parkinson’s disease: pilot study. Clin Interv Aging. 2015 Jan 7;10:183–191.
https://doi.org/10.2147/CIA.S68779
4: Medeiros DM, Cini A, Sbruzzi G, Lima CS. Influence of static stretching on hamstring flexibility in healthy young adults: systematic review and meta-analysis. Physiother Theory Pract. 2016 Aug;32(6):438–445.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27458757
5: Freitas SR, Mendes B, Le Sant G, Andrade RJ, Nordez A, Milanovic Z. Can chronic stretching change the muscle-tendon mechanical properties? A review. Scand J Med Sci Sports. 2018 Mar;28(3):794–806.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28801950
Beschwerden in der Schulter
Schulterschmerzen werden meist durch Überlastung, Verschleiß, Fehlhaltungen oder Entzündungen der Muskeln und Sehnen ausgelöst. Die Beschwerden reichen von dumpfen Schmerzen bei Bewegung bis zu nächtlichem Ruheschmerz und Bewegungseinschränkungen.
→ Reha-Einheit Schulter
Arme & Hände
Beschwerden in Armen und Händen reichen von Schmerzen und Kraftverlust bis zu Kribbeln. Häufige Ursachen sind Überlastungen, Nervenengpässe, Gelenkverschleiß oder Verspannungen.
→ Reha-Einheit Ellenbogen
Beschwerden im Knie
Beschwerden im Knie können plötzlich durch Verletzungen entstehen oder sich schleichend entwickeln. Die häufigsten Ursachen sind Knorpelverschleiß, Überlastung oder Fehlbelastung sowie Sportverletzungen.
→ Reha-Einheit Knie
Fuss & Knöchel
Fuß- und Knöchelbeschwerden entstehen meist durch Verletzungen, Überlastung oder angeborene Fußfehlstellungen. Typische Symptome sind Schmerzen beim Auftreten, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen.
→ Reha-Einheit Knöchel
Halswirbelsäule (HWS)
Beschwerden in der Halswirbelsäule äußern sich typischerweise durch Nackenschmerzen und Muskelverspannungen, die bis in Kopf, Schultern und Arme ausstrahlen. Häufige Ursachen sind Fehlhaltungen, Bewegungsmangel oder Verschleiß.
→ Reha-Einheit Halswirbelsäule (HWS)
Brustwirbelsäule (BWS)
Beschwerden im Bereich der Brustwirbelsäule äußern sich meist als stechende oder drückende Schmerzen zwischen den Schulterblättern. Häufige Ursachen sind muskuläre Verspannungen, Bewegungsmangel und Fehlhaltungen.
→ Reha-Einheit Brustwirbelsäule (BWS)
Lendenwirbelsäule (LWS)
Beschwerden in der Lendenwirbelsäule sind weit verbreitet. Die Symptome reichen von dumpfen Schmerzen bis hin zu ausstrahlenden Nervenbeschwerden.
→ Reha-Einheit Lendenwirbelsäule (LWS)
Hüfte und Iliosakralgelenk (ISG)
Beschwerden im Bereich der Hüfte und des Iliosakralgelenks gehen oft Hand in Hand. Typische Symptome sind tief sitzende, meist einseitige Rückenschmerzen, die in das Gesäß, die Leiste oder bis in den Oberschenkel ausstrahlen. Sie verschlimmern sich häufig durch langes Sitzen, Bücken oder Stehen auf einem Bein.
→ Reha-Einheit Hüfte
Lymphödeme
Ein Lymphödem ist eine chronische Gewebsschwellung, die entsteht, wenn Lymphflüssigkeit nicht richtig abtransportiert wird und sich im Bindegewebe staut. Typischerweise sind Arme oder Beine betroffen, die sich schwer anfühlen und anschwellen.

Schritt für Schritt zurück in Bewegung

Für zu Hause – jederzeit pausierbar, ohne Termindruck und ohne Geräte
Sanfte Mobilisation & Kräftigung statt Überforderung – wohltuende Übungen auf leichtem Level
Medizinisches Wissen – verstehen, was im Körper passiert und warum Bewegung heilt
Ergänzt Arzt & Physiotherapie – mit klaren Hinweisen, wann ärztliche Abklärung wichtig ist
Reha-Programm
Knietraining nach Operation
Ein 4-Wochen-Programm zur Rehabilitation nach einer Knie-OP – nach Gelenkersatz, am Kreuzband oder dem Meniskus – oder als Reha-Training bei Kniearthrose. Mit den täglichen 5-Minuten-Einheiten, angefangen vom Training im Bett bis zur vollen Belastbarkeit, kommst du schnell wieder auf die Beine und gewinnst Stabilität und Kraft für deinen Alltag zurück.
Tägliche 5-Minuten-Einheiten über 4 Wochen
Auch als sanftes Bewegungsprogramm bei Knieproblemen geeignet
Zum Knietraining nach Operation
Reha-Programm
Training nach Schlaganfall
Ein Schlaganfall verändert vieles. Der eigene Körper fühlt sich plötzlich fremd an, und der Weg zurück wirkt lang. Genau hier setzt unser 3-Wochen-Programm an – und du gehst diesen Weg nicht allein: Tim hat selbst einen schweren Schlaganfall überlebt und begleitet dich durch jede Einheit. Du trainierst also mit jemandem, der genau weiß, wie sich dein Weg anfühlt.
Tägliche Übungsvideos für 3 Wochen, angeleitet von Tim
Sanfte Bewegungsimpulse in deinem Tempo – ganz ohne Equipment
Zum Training nach Schlaganfall
Schlaganfall
Was passiert bei einem Schlaganfall im Gehirn – und warum zählt danach jede Minute? Der Artikel erklärt Ursachen, Warnzeichen und die wichtigsten Schritte der Behandlung.
Training nach Schlaganfall
Warum frühzeitige Rehabilitation entscheidend ist, welche Rolle Physio-, Ergo- und Sprachtherapie spielen und wie du mit unseren Übungsvideos zu Hause weitertrainierst.
Morbus Parkinson – Komplementäre Maßnahmen
Bewegung ist die am besten belegte komplementäre Maßnahme bei Morbus Parkinson
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. Dr. Volker Zitzmann zeigt, wie viel Training optimal ist und welche Nährstoffe die Therapie sinnvoll ergänzen.
Training bei Herzschwäche
Bei Herzinsuffizienz gehört körperliches Training heute zur Standardtherapie. Der Artikel erklärt, wie du sicher startest, welche Intensität sinnvoll ist und warum Muskelerhalt so wichtig ist.
Dehnung
Dehnung wird oft unterschätzt: Regelmäßige Dehnungsprogramme verbessern die Beweglichkeit und können viele Beschwerden des Bewegungsapparates vorbeugen und behandeln – gerade in der Rehabilitation
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AI
4 Wochen
Training nach Schlaganfall
Trainingsplan •
Fit Werden
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4 Wochen
Knietraining nach Operation
Trainingsplan •
Schmerzen Lindern