Yoga – Kraft & Ruhe für Körper und Geist
Mehr Beweglichkeit, weniger Stress – entdecke Yoga.
Was Yoga für deinen Körper tut
Beweglichkeit & Kraft – die Körperhaltungen (Asanas) dehnen und kräftigen deinen ganzen Körper
Starker Rücken – viele Übungen wirken gezielt gegen Verspannungen und einseitige Belastung im Alltag
Herz & Kreislauf – Studien zeigen, dass regelmäßiges Yoga positiv zur Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt
Studienlage: Eine Übersichtsarbeit mit Metaanalyse fand günstige Effekte von Yoga auf kardiovaskuläre Risikofaktoren .
Was Yoga für deinen Kopf tut
Stress abbauen – Atemübungen (Pranayama) und Meditation bringen dich spürbar zur Ruhe
Stimmung ausgleichen – Yoga gilt in der Forschung als hervorragender Stimmungsaufheller und kann Angstzustände verringern
Besser schlafen – geführte Tiefenentspannung wie Nidra Yoga lässt Körper und Geist in tiefe Ruhe sinken
Linda
Yoga-Trainerin bei pur-life
Yoga ist keine Frage von Alter oder Fitnesslevel – jede Einheit beginnt genau dort, wo du gerade stehst. Ich zeige dir zu den meisten Übungen eine Variante, damit du vom ersten Atemzug an mitmachen kannst – ob du seit Jahren trainierst oder heute zum ersten Mal auf der Matte stehst.
Sanft starten
Dein Einstieg in Yoga
Du brauchst keine Vorkenntnisse, keine besondere Beweglichkeit und nur wenige Minuten Zeit. Unsere Einsteiger-Kurse führen dich Schritt für Schritt an die klassischen Yogahaltungen heran – mit Dehnung und Kräftigung für deinen Rücken und viel Raum zum Ankommen.
Yoga für Einsteiger – klassische Übungen, ruhig angeleitet
Hatha-Yoga – der entspannte Ausgleich mit vielen wohltuenden Übungen für den Rücken
10 Minuten Yoga – wenn es schnell gehen soll: kurze Sequenzen für mehr Ausgeglichenheit
Kraft & Energie
Power für Körper und Kopf
Yoga kann auch fordern: Dynamische Asanas aktivieren und stärken die Muskulatur, geben einen regelrechten Energieschub und stellen Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer auf die Probe.
Power Yoga – intensive Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer
Yoga-Sonnengruß – dynamische Haltungen, die im Atemrhythmus ineinander übergehen
Yoga Bounce – stabilisierende Yogaübungen mit sanften Schwingungen auf dem Minitrampolin
Entspannung & Regeneration
Zur Ruhe kommen
Manchmal ist weniger mehr: Ruhige Yogastile helfen dir, Spannungen loszulassen, tief zu regenerieren und neue Gelassenheit zu finden – auch in besonderen Lebensphasen wie der Schwangerschaft.
Yin Yoga – ruhige, lang gehaltene Positionen zum Loslassen
Nidra Yoga – geführte Tiefenentspannung, oft als „bewusster Schlaf“ bezeichnet
Schwangerschafts-Yoga – Straffung, Kräftigung, Dehnung und Entspannung speziell für Schwangere
Trainingsplan
Yoga, Stretch & Flow – 4 Wochen dranbleiben
Der einfachste Weg, Yoga zur Gewohnheit zu machen: Unser 4-Wochen-Plan begleitet dich Tag für Tag mit einem wohltuenden Mix aus Yoga, Mobilisation, Faszientraining und gezielter Dehnung.
Nur 20 bis 30 Minuten pro Einheit – perfekt für jeden Tag
Sanfte Flows, Ganzkörpermobilisation und purStretch für Schultern, Rücken und Hüfte
Ideal als Ergänzung zu deinem Kraft- oder Ausdauertraining – oder zur aktiven Regeneration
Gut zu wissen
Was die Forschung über Yoga sagt
Yoga ist über 3000 Jahre alt, stammt aus Indien und wurde 2016 von der UNESCO als Immaterielles Kulturerbe der Menschheit anerkannt. Heute belegen Studien, was Millionen Praktizierende erleben: Yoga wirkt positiv auf Körper und Geist – von Herz und Kreislauf über den Rücken bis zur Stimmung. Was hinter Asanas, Atemübungen und Meditation steckt und wie du sicher übst, erfährst du in unserem Wissensbereich.
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Quellen
1: Cramer H, Lauche R, Haller H, Steckhan N, Michalsen A, Dobos G. Effects of yoga on cardiovascular disease risk factors: a systematic review and meta-analysis. Int J Cardiol 2014;173(2):170–183. doi:10.1016/j.ijcard.2014.02.017
