Dein Lymphsystem braucht deine Muskeln als Pumpe – und genau die aktivierst du mit diesen Übungen. Manuel zeigt sie dir gemeinsam mit seiner Mutter: ohne Geräte, direkt im Sitzen, für jedes Alter machbar. Am besten machst du sie jeden Tag zur festen Zeit, zum Beispiel morgens nach dem Aufstehen.

Wenn du tiefer einsteigen willst: Im Seminar erklärt dir Manuel die Zusammenhänge hinter den Übungen. Und mit den sanften Kursen bleibst du langfristig dran.

Kleine Bewegungen wie das Anheben der Fersen aktivieren die Muskelpumpe und lassen sich überall einbauen – am Schreibtisch, vor dem Fernseher oder sogar beim Autofahren. Viele Mitglieder machen diese Übungen seit Jahren täglich und berichten von deutlich weniger Schwellungen und Schmerzen.