Es gibt keine Geheimnisse, nur Ernährung und Training. Aber genau beim Training scheitern die meisten – weil klassische Programme zu lang, zu kompliziert oder zu unangenehm sind. Manuel Eckardts Antwort darauf ist so simpel wie wirkungsvoll: Fünf Minuten am Tag. Jeden Tag. Ohne Ausnahme.

Fünf Minuten hat wirklich jeder. Und in genau diesen fünf Minuten entsteht das, worauf es ankommt: eine neue Gewohnheit, die zum festen Bestandteil deines Lebens wird – so selbstverständlich wie Zähneputzen.

Das Prinzip ist wissenschaftlich untermauert: Eckardts 5-Minuten-Rückenprogramm wurde von der Sportmedizinischen Fakultät der Universität Frankfurt am Main in einer unabhängigen Studie untersucht. Das achtwöchige Programm zeigte bei allen Probanden signifikante Verbesserungen – bis hin zu einer deutlichen Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Kurze, tägliche Reize schlagen langes, seltenes Training.

Trainiert wird nach einem 7-Tage-Split: Jeden Tag ist eine andere Körperpartie dran, sodass alles genug Zeit zur Regeneration bekommt.