purRelax ist Progressive Muskelentspannung: Du spannst Muskelgruppen bewusst an und lässt los – dadurch lernst du überhaupt erst zu spüren, wo dein Körper unnötig angespannt ist. Autogenes Training führt über Formeln und Vorstellung zu Schwere, Wärme und Ruhe, wirkt auf die vegetativen Funktionen und gibt es auch als Präventionsprogramm nach Paragraf 20. Und Atmung und Wahrnehmung braucht nichts außer dir: Atemübungen, Atemmeditation und Achtsamkeit für die Körperwahrnehmung.